Seminar

In dem 8-wöchigen-Seminar haben Sie die Möglichkeit, Ihren Alltag aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten.

  • Mein Tag - Analyse - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
  • Eigene Ansprüche - Die eigene Messlatte - Liebevoll mit sich selbst
  • Eigene Bedürfnisse - Spüren
  • Bewusst im Hier und Jetzt
  • Grenzen setzen - Nein sagen, aber wie ? - Erwartungen anderer
  • Gedanken produzieren Gefühle - Selbstsabotage - Belastende Gedanken loslassen
  • Müssen gute Eltern alles selber machen ? - Die Aufgabenverteilung im Team Familie
  • Ernährung - Wie, Was, Wann, Warum ?

Unterstützende Übungen zeigen Ihnen Möglichkeiten, Ihr Körpergefühl wieder zu sensibilisieren, zu entschleunigen, Entspannung zu erfahren: 

  • Traumreisen, u.a. nach S.Adams
  • PME = Progressive Muskelentspannung nach Jabobson 
  • Achtsamkeitsübungen (z.B. Mini-Body-Check, Ihr Telefon als "Achtsamkeitsklingel", Atem-Übungen, ... )
  • Übung "Coffee-to-Go oder ...?)

Am Ende des Seminars haben Sie Impulse bekommen, neue Blickwinkel eingenommen und sich selbst noch besser kennengelernt. Sie verfügen über ein schriftliches, individuelles Essay, dass Ihnen zukünftig hilft, sich zu erinnern, Übungen zu wiederholen und Erlerntes zu festigen.

 

Seminar

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Veranstaltungsort

Das Seminar findet als Gruppenveranstaltung hier statt:

Bildungsstätte Liborianum 

An den Kapuzinern 5-7

33098 Paderborn 

Wegbeschreibung und Parkmöglichkeiten unter:  www.liboriaum.de