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Kursangebot


Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME) (4862-Kurs-ID: 20160516-773446)

Beginn:04.09.2018
20:45
Ende:30.10.2018
21:45

Erlernen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson:
Stressbewältigung / Entspannung durch Progressive Muskelentspannung nach Jacobson in 8 Einheiten á 60 min

Jeweils Montags, 19:00 bis 20:00 Uhr
Jeweils Dienstags, 17:45 bis 18:45 Uhr
Jeweils Dienstags, 20:45 bis 21:45 Uhr
Jeweils Mittwochs, 17:45 bis 18:45 Uhr
Jeweils Donnerstags, 17:45 bis 18:45 Uhr

Erlernen von Techniken zur Entspannung sämtlicher Muskelgruppen zur körperlichen, seelischen und geistigen Erholung im Alltag.

Einheit 1: Erkennen das auf Anspannung Entspannung folgt, Entspannungszustand durch PMR erfahren
Einheit 2: Erkennen des eigenen körperlichen Stressverhaltens, Entspannungszustand entwickeln
Einheit 3: Sensibilisierung für eigene Stresssituationen, Spannungs-/Entspannungszustand empfinden und besprechen
Einheit 4: Anforderungen im Alltag, Selbstfürsorge, Entspannungszustand wahrnehmen
Einheit 5: Vom einzelnen Muskel zu Muskelpartien, Entspannungszustand vertiefen
Einheit 6: Verkürzter Ablauf ist auch im Sitzen möglich, alltagstaugliche Übungen kennenlernen
Einheit 7: Eigene Bedürfnisse erkennen, Konzentrative Entspannung ohne Anspannung
Einheit 8: Zielüberprüfung, Veränderung in den letzten 7 Wochen, Entspannungszustand verinnerlichen



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Anmeldeformular Kurse 2018 1.Halbjahr
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Kursraum

Talleweg 18A
33104 Paderborn